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葉酸 是懷孕的3個月以前在服用的(醫生都是這樣說明) 很重要
因為3個月以後就有其他的要補充 顯然的每個階段該補充的東西都不一樣
如果過度 未必能吸收 也是浪費~
『先分享初期階段的營養重點』
前3個月是胎兒發育的關鍵階段 胎兒的五官 心臟及神經系統此時開始成形
足量的補充蛋白質 礦物質及維他命對胎兒的發育是絕對必須
最需注意鋅 鐵質 葉酸及維他命12的攝取 除了可以幫助孕婦預防發生貧血的現象
並且幫助胎兒神經系統的發育~
提供孕婦足量的鋅 可避免懷孕初期因缺乏鋅所產生的倦怠及早產情況
足夠的膳食纖維&水份 賀爾蒙的改變及子宮變大壓迫腸道 造成排便困難
B群的補充
避免體力不足 免疫力降低生病了
維他命C
(以上3樣是我懷孕初期時 所補充的基本營養品)
平時除了多喝水以外 還可以多補充豆漿/牛奶
此款綜合維他命是醫生 在我孕期滿3個月的時候開給我的唷
一天一粒 不用超過 味道跟它的顏色有相連性(可可味)
很多大藥局都有販售or上網搜尋也都有(推薦) 價格不特別說明
初期暫且就是先這樣補充 其餘就是靠外加的飲食
【希望我的分享能幫助到您】
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