❤Orla妳好跳tone

葉酸  是懷孕的3個月以前在服用的(醫生都是這樣說明) 很重要

因為3個月以後就有其他的要補充   顯然的每個階段該補充的東西都不一樣

如果過度  未必能吸收  也是浪費~  

『先分享初期階段的營養重點』

前3個月是胎兒發育的關鍵階段  胎兒的五官 心臟及神經系統此時開始成形

足量的補充蛋白質 礦物質及維他命對胎兒的發育是絕對必須

最需注意鋅 鐵質 葉酸及維他命12的攝取 除了可以幫助孕婦預防發生貧血的現象

並且幫助胎兒神經系統的發育~   

提供孕婦足量的鋅  可避免懷孕初期因缺乏鋅所產生的倦怠及早產情況

足夠的膳食纖維&水份  賀爾蒙的改變及子宮變大壓迫腸道   造成排便困難

B群的補充

避免體力不足  免疫力降低生病了

維他命C

(以上3樣是我懷孕初期時  所補充的基本營養品)

平時除了多喝水以外  還可以多補充豆漿/牛奶

此款綜合維他命是醫生   在我孕期滿3個月的時候開給我的唷

一天一粒  不用超過       味道跟它的顏色有相連性(可可味) 

很多大藥局都有販售or上網搜尋也都有(推薦)  價格不特別說明

初期暫且就是先這樣補充  其餘就是靠外加的飲食

【希望我的分享能幫助到您】